Jongler avec les exigences de votre vie quotidienne tout en essayant de maintenir un mode de vie sain peut parfois être un défi. Lorsque le travail, l’école ou d’autres engagements commencent à s’accumuler, il est facile pour vos pratiques de vie saine de devenir moins une priorité. Pourtant, un mode de vie sain est important pour rester concentré et plein d’énergie dans les périodes chargées et est essentiel pour fonctionner au mieux. Voici 6 conseils pour les personnes qui se retrouvent avec un temps limité, mais qui veulent tout de même rester au top de leur santé !
#1 Cuisiner des repas rapides
Bien qu’il puisse être tentant de prendre un déjeuner ou un dîner sur le pouce, faire l’effort de cuisiner plutôt que de manger du fast-food est l’un des choix les plus importants que vous puissiez faire et présente d’énormes avantages pour votre santé. Il existe de nombreux plats faciles à préparer qui vous feront gagner du temps tout en vous fournissant des aliments délicieux pour votre emploi du temps chargé. Profitez des week-ends pour planifier vos repas de la semaine et même en préparer certains à l’avance. Savoir ce que vous mettez dans votre corps et choisir des repas sains vous donnera finalement plus d’énergie et permettra à votre corps et à votre esprit de se sentir en bonne santé et productif !
#2 Faites une promenade
L’une des façons les plus simples de maintenir votre niveau de forme physique est de laisser tomber la voiture ou les transports publics et d’essayer de faire des promenades régulières. Cela vous permettra non seulement d’augmenter votre rythme cardiaque, mais aussi de vous vider la tête et de vous concentrer sur ce que vous devez faire dans la journée. Essayez de vous rendre au travail à pied ; le temps supplémentaire consacré à l’exercice et à l’organisation vous donnera de l’énergie et vous permettra d’affronter la journée qui s’annonce. Il est également bénéfique de faire une promenade au milieu de la journée lorsque votre esprit a besoin d’une pause. Se promener pendant la pause déjeuner peut être une excellente occasion de se recentrer et de s’assurer que l’on travaille de manière aussi productive que possible. Si vous vous lassez de marcher ou si vous avez besoin d’une alternative plus rapide pour vous rendre au travail, vous pouvez également essayer de faire du vélo !
#3 Définissez une routine d’exercice
En plus de la marche ou du vélo, il existe de nombreuses façons d’intégrer au moins un peu d’activité physique supplémentaire dans votre routine quotidienne. Déterminez ce qui est optimal pour vous et prenez l’habitude d’assister à un cours rapide le matin ou de sacrifier un peu de temps devant la télévision pour une séance de gym rapide – c’est aussi un excellent moyen de déstresser après une journée chargée. Essayez d’éviter que cela ne devienne une corvée, mais prenez l’habitude de participer à une routine d’exercice qui vous convient. Vous pouvez même essayer de faire un peu d’exercice au travail, c’est un excellent moyen de vous assurer que vous faites de l’activité physique tout en pensant à ce que vous devez faire pour la journée.
#4 Remplacer les collations malsaines par des collations saines
En principe, il faut éviter de grignoter complètement et s’en tenir à des repas nutritifs, mais si vous avez envie d’un regain d’énergie au cours de la journée, il est important d’opter pour des options plus saines . Aussi tentant que cela puisse être, essayez de résister au paquet de chips ou à la barre de chocolat et trouvez une alternative saine que vous aimez aussi manger. Les fruits et les légumes sont un bon point de départ pour une collation nutritive et délicieuse. Une poignée de noix ou une collation croquante comme ces pois chiches grillés fumés sont un excellent moyen de satisfaire vos envies de chips.
#5 Concentrez-vous sur les nutriments que vous consommez
Porter attention à ce que contiennent vos repas et vos collations est également essentiel pour optimiser votre façon de travailler et la santé globale de votre corps et de votre esprit. Le fer et les protéines, en particulier, sont deux nutriments essentiels à incorporer dans votre alimentation lorsque cela est possible, car ils sont excellents pour améliorer vos niveaux d’énergie et stimuler votre capacité à vous concentrer sur les tâches à accomplir.
#6 Éteignez la technologie avant de vous coucher
À la fin d’une journée bien remplie, une chose essentielle pour se détendre et donner à votre cerveau une chance de se détendre est de s’accorder du temps sans technologie. Cela signifie plus de temps pour se détendre et rattraper le temps perdu avec ses proches ou avec soi-même. En prenant le temps de réfléchir à la journée et de vous préparer pour la suivante de manière calme et positive, vous vous assurerez une nuit de sommeil paisible et vous vous réveillerez en vous sentant bien reposé et préparé pour tout ce qui vous attend dans la semaine.
Pensées finales…
Bien qu’il puisse être facile d’être submergé par les tâches que vous devez accomplir dans votre vie quotidienne, il est important de rester également au top de votre santé du mieux que vous pouvez. Essayez d’incorporer ces 6 conseils dans votre routine quotidienne et vous êtes sûr de vous sentir plus heureux, en meilleure santé et plus productif en conséquence !
